二十四節氣 | 小雪雪滿天,來年必豐年
發布日期:
2021-11-22

小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。


小雪,十月中,雪還未盛。雨遇寒,將霰為雪。雨凝先為霰,霰成微粒,霰為霏,飛揚彌漫為小雪。

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二十四節氣 | 小雪雪滿天,來年必豐年


- 小雪三候 -
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一候虹藏不見。古人認為,天虹出現是因為天地間陰陽之氣交泰之故,而此時陰氣旺盛陽氣隱伏,天地不交,所以“虹藏不見”。

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二候天氣上升,地氣下降。“天氣上升”,是說天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,陰陽不交,萬物失去生機。

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三候閉塞而成冬。由于天氣的寒冷,萬物的氣息飄移和游離幾乎停止,故三候曰“閉塞而成冬”。

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二十四節氣 | 小雪雪滿天,來年必豐年


?- 小雪習俗?-

俗語云:“小雪腌菜,大雪腌肉。”小雪節氣的習俗包括腌咸菜、品嘗糍粑、曬魚干、吃刨湯、釀小雪酒等。小雪腌菜,主要是北方腌雪里鎮,漬酸菜。在南方某些地方,在小雪前后還有吃糍粑的習俗。吃“刨湯”是土家族的風俗習慣,是用新鮮豬肉精心烹飪而成的美食。

農諺道:“小雪雪滿天,來年必豐年。”這里有三層意思,一是小雪落雪,來年雨水均勻,無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲,來年減輕病蟲害的發生;三是積雪有保暖作用,利于土壤的有機物分解,增強土壤肥力。

二十四節氣 | 小雪雪滿天,來年必豐年

- 小雪養生 -


2??小雪進補好食材


冬季進補,用日常飲食可達到身體補益的效果。一日三餐進補更為有益。?

五谷:適當吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生、山藥等有助補腎的食物,吃這些食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、保養肌膚。?

水果:可以多吃些紅棗、黑棗、栗子、橙子、橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。

蔬菜、肉類:可選擇黑木耳、韭菜、香菇、銀耳、海帶、紫菜、羊肉、蝦這些食物,可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。??



3??多曬陽光防抑郁


小雪節氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。?


多曬太陽,多聽音樂。傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

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4??注意保暖:泡腳抗寒

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小雪節氣前后,三類疾病的發病率較高。

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第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病,這類疾病多與氣溫不穩定、忽冷忽熱導致身體受涼有關;

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第二類是心血管類疾病,這類人多與氣溫驟降引起血壓升高有關;

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第三類是在10月-12月高發腹瀉,患者多為6個月至3周歲的嬰幼兒。

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專家建議,小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外),用熱水泡腳能刺激足底穴位,提高機體免疫力和抗寒能力。


5??運動:動則生陽

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中醫有“動則生陽”的說法,建議大家多做一些鍛煉,以室內運動為宜,如乒乓球、羽毛球、跳繩、打太極拳、散步等,避免劇烈運動。

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對于有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。


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最后,

劉關張集團提醒您,

小雪來了,

注意保暖哦!